全身バランスチェック！！！
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☑100回楽勝でできますか？
現役アスリートで、余裕で100回できない人はバランスに問題あり！
バランスが悪いとあちこち故障が多いハズです。
この動きでどこに負担がかかりますか？
バランスが良い人はどこにも負担はかかりません。
やり方：
正三角形を作り、縄跳びを飛ぶような感じで
両手、両足の4点に同じ体重をかけて、
同時にジャンプする。
特に筋力は必要としません。
バランスが良い人は、小刻みにジャンプ出来ます。
縄跳びを飛ぶ時のように、とっても小さい1ｍｍジャンプが出来ます。
多くの人が手に体重が乗っていません。
バランスが良い人ほど、力を入れません。
※バランスは感覚です。
筋力を鍛えてもバランスは良くなりません。
ストレッチしてもバランスは良くなりません。
バランスが悪い人はすごく力が入ります。
そして、大きいジャンプしかできません。
三角ではなく、台形になってしまいます。
または二等辺三角形のように足と手の距離が離れます
膝が曲がり、伸ばそうとすると
太ももの後ろに張りが出ます。
腰が丸まります。
腹圧でなんとかしようと腹筋に
力が入ります。
腹筋に力が入ると他の部分に力を入れることができません。
肩甲骨0ポジション？というのになっていないと・・・
肩や背中、大胸筋、鎖骨周りに力を入れて、
なんとか姿勢を維持しようとがんばってしまいます。
そして、頑張れば、頑張るほど、
体を上下させる筋肉には力が入りません
バランスが悪い人は普段からいろんな所に、
すごく無駄な力が入っていて、
それが肩こり、背中の張り、腰痛となります。
そして、肝心な所には力を入れることができません。
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土台がしっかりしない限り、
無駄な力が抜けません。
無駄な力が抜けない限り、リラックスできません。
骨格バランスを良くしましょう♪
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