『腰痛とは何？』小冊子を読んで下さりありがとうございます！
体を安定しているのか？検査です。
この検査で腰に負荷が来るようでは、腰痛は治りません。
腰が悪いからできないのではありません。
自分の体をきちんと支えられないからできないのです。
やり方1：
立った状態で、左右の足のどちらかを後ろに1歩引きます。
やり方2：
腰を反らせます。
評価：
腰を反らせても体が安定できているならば、
腰はなんともありません。
腰がなんともない人が合格です。
下記のような人は、腰に負担がきています。
反っただけで腰を使うようでは、腰痛は治りません。
「腰にくる」
「腰が張る」
「腰に痛みが出る」
など腰に意識が来る人は、体が安定していません。
間違った体の支え方をしています。
体の骨格構造を安定させることを考えてください
片足立ちするとバランスがよく分かります。
やり方1：片足で立ちます。左右どちらかの足を地面より浮かせて下さい。
この時点で体が傾いたら、体の骨格構造が安定していません。
左右の足が自然にひっついている人は、骨格が使えています。
左右の足に隙間ができている人は、 バランスを崩して、筋肉でがんばってしまっています。
両足で立っている時よりも片足で立っている時の方が
太ももや腰などに力が入った感じが出るならば、
筋肉で頑張って片足立ちをしていることになります。
筋肉を使っている時点で、骨格が不安定となっています。
骨格にて、軸が作れていません。
やりかた2： 片足立ちの状態で上下に揺れて下さい。
骨格軸が入っている人は、より軸を感じます。
体の中央に芯のような物を感じます。
骨格が使えていない人は、 どこかの筋肉に力が入って、体の揺れがぶれたりします。
クンクンクンみたいな小刻みの小さい揺れが 軸を持っている人の動きです。
骨格で支えていない人は、太ももの筋肉に力が入り、
小さい上下の揺れというより、 膝の曲げ伸ばしのような硬い動きとなります。
やり方3：
片足立ちの状態で両手を合わせて、スッと上に上げて下さい。
次に両手を下に振りかざして下さい。
両膝の中央にビシッと両手が来れば、軸が入っています。
その時に、体が傾いていたら、軸が入っていません。
連続で両手を上に下に振ってっ下さい。
軸を感じられるでしょうか？
垂直に両手が振れているでしょうか？
骨と骨がきちんと組み合っていれば、
四つん這いで人が上に乗っても なんともありません。
筋肉で頑張る必要がないのです。
四つん這い以外の姿勢でも同じことです。
腰痛を治したかったら、
全て、骨格構造で体を支えないければいけないのです。
腹筋や腰の筋肉で頑張ってしまうことで、腰痛になります。
骨格構造が安定している時は、腹筋や腰やお尻の筋肉はリラックスできています。
力が入ってしまう人は骨格構造が安定していません。
下記の動画は骨格構造が安定していない人がすると
「腰にきます」
無理に頑張って下記のようにしないで下さい。
腰を痛めてしまいます
また、このページは、文と動画など、増えていきます。
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