膝の痛み

膝の内側が痛いのは、階段の降り方に問題があります。

膝の内側で痛みでお困りですか?

階段を使う事が多いですか?

 

階段を降りるのがスムーズにできなくないですか?

スムーズに降りれない。

これは、股関節周りが固まっていて、

股関節が上手く使えていないことで起こります。

上手く膝が曲がらない理由もこれです。

股関節が使えないと膝関節に負荷が集中します。

すると、
階段を下りる時に、膝の内側に負担がかかり痛みが出ます。

するとバランスはメチャクチャになります。

・階段を下りる時に体の向きは、前を向いていますか?

・手すり側に身体が傾いていませんか?

そして、

・階段を降りる時に、痛い側の膝が内側に倒れていませんか?

きちんと膝が前を向いているのが正解です。

階段の降り方を指導致します。

 

階段の降り方に問題があると膝を何回でも悪くしてしまいます。

違いが分かるかな?
左図は股関節を使えていないので、膝に全部負担がかかる。

右図は股関節、ひざ、足首の3つの関節を上手く使っていて
膝に負担はかからない。

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