絶対バランス

腰痛予防 物の持ち上げ方 腰痛を起こさないためには?!

物を持ち上げる時に腰を痛める人が多いですね。

しかし、どうやったら腰を痛めないで、
荷物を持ったら良いのか?

腰を痛めたらいけないのでコルセットしている人も多いですね。

ここで、クイズです。

 

荷物を持ち上げる時の正しいお尻の位置は?
    
1.お尻は高くして、、、
  

2.しゃがんでお尻を下げて、、、
   
3.お尻は中間くらい
  
4.お尻の高さはどこでもいい

 

クイズの回答です。

持ち上げる時に腰に負担がかかるから、腰が痛くなるのです。

ということは腰の力で物を持ち上げてはいけないのです。

答えは4のお尻の高さはどこでもいいですが、

問題は腰に負担がかからないように持つことです。

しかし、これにはコツが要ります。

なので、腰に負担のかけないコツが分からない場合は

2.しゃがんでお尻を下げて荷物を持つがいいかもしれません。

しかし、2の場合は膝をしっかり曲げるので、

膝に負担がかかり、膝を痛める可能性もあります。

また、しゃがんで立つ時にバランスを崩して腰を痛める可能性

があるので、2でも腰痛になる可能性もあるのです。

 

結論は、持ち上げ方に正解はありません。

持ち上げるタイミング、どこに力をかけるかで変わります。

腰や膝に負担のかからない持ち上げ方のコツを掴むことが一番の予防です。

 

バランスを良くしたいなら、痛みの出ない体 ( 絶対バランス)を知ることです

 

 

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